Лечебная гимнастика для победы над радикулитом

 

ОСВОБОДИСЬ ОТ БОЛИ!

Эти 4 упражнения избавят тебя от обострений радикулита, помогут снять ноющую и даже острую боль. Запомни их и выполняй регулярно, ведь профилактика важнее лечения в критической ситуации!

 

1. Перекрестная растяжка

Ляг на спину, согни ноги в коленях. Положи правую лодыжку на левое колено и потяни левое бедро к груди. Задержись в этом положении на 30 секунд. Поменяй ногу.

 

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом

 

2. Растяжка бедра

Правую ногу держи прямо, левую согни в колене и положи над правой ногой. Держи спину прямо. Обними левое колено и задержись в этом положении на минуту. Поменяй ногу.

 

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом

 

3. Поза голубя

Выдвинь правое колено вперед и поверни его вправо. Левую ногу держи прямо позади себя. Задержись в этом положении на 10 глубоких вдохов и смени ногу.

 

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом

 

4. Массаж с помощью теннисного шара

Найди самую болезненную точку у себя на спине. Поставь на пол теннисный шарик так, чтобы иметь возможность лечь на него больным местом. Сделай упор на проблемную точку и ляг всем весом на шарик, круговыми движениями перекатывая его по спине. Такой массаж очень эффективен при острой боли и его можно выполнять около минуты, переходя от одной точки к другой.

 

Лечебная гимнастика для победы над радикулитом

 

Источник

Материалы по теме:

Обучение языку высших сил
Высшие Силы с нами говорят постоянно. Вопрос только в том, чтобы услышать и понять их язык. Ведь все наши беды и несчастья — это уже ...
От выживания к созиданию
 Ускоряющийся темп нашей каждодневной жизни практически не оставляет нам времени остановиться, чтобы задуматься - «Что с нами происходит?» или точнее – «Что происходит ...
Зачем нужно возвращаться в зону комфорта?
Освоение новых вещей — это всегда испытание. Если бы это было не так, не было бы такого понятия как «зона комфорта». Но оно есть, ...
Тайны мозга
Наш мозг – поразительный механизм. Его потенциал не перестает нас удивлять и утверждение, что ни одно наше действие не обходится без участия мозга, очевидно. ...
Мысль — как причина болезни
На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности ...
скачать Adobe Photoshop CC торрент бесплатно и без регистрации

Добавить комментарий

*
*

*

code

Необходимые поля отмечены*

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.