Как избавиться от внутреннего диалогаНе секрет, что время от времени, люди общаются сами с собой. Кто-то болтает в мыслях непрерывно, по делу и без дела; кто-то без конца ругает себя и тут же оправдывает, кто-то, осмысливая предстоящие дела, представляет внутри себя встречу с партнером. Причин для внутреннего диалога масса. Однако бывает так, что невозможно избавиться от назойливых мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Это начинает мешать и в целом по жизни, и невозможно концентрироваться на важных делах и задачах.

Чтобы освободиться от внутреннего диалога и надоедливых мыслей хорошим способом является сосредоточивание на своем дыхании и ощущениях.

Для этого вам необходимо сесть, расслабиться, закрыть глаза и мысленно понаблюдать как воздух входит в вас и выходит из ваших легких. Дышите медленно, глубоко и спокойно — вдох – выдох. При этом, отслеживайте ваше состояние и ощущения в теле. Как правило, через 3-5 минут такой глубокой концентрации на дыхании мысли уходят.

Отныне если будут появляться навязчивые мысли, продышите их. Как только обнаружили, что одни и те же мысли мешают сосредоточиться или просто портят вам настроение — переключите внимание на свое дыхание, сосредоточьтесь на нем и на своих ощущениях, чувствуя как воздух входит и выходит из ваших легких.

Постепенно практикуя это, вы сможете быстро отключать лишние мысли и позволить себе думать только о том, о чем вам хочется или нужно в данный момент.

Материалы по теме:

Психосоматика или о чем молчит наше тело
В середине двадцатого века замечательный советский психолог А.Р.Лурия ввел термин – «внутренняя картина болезни», который обозначает все мысли, переживания, чувства, заболевшего человека по поводу ...
Мысль — как причина болезни
На Востоке говорят: «Худшие враги человека не пожелали бы ему тех бед, которые могут принести ему собственные мысли». Один из самых знаменитых врачевателей древности ...
Зачем нужно возвращаться в зону комфорта?
Освоение новых вещей — это всегда испытание. Если бы это было не так, не было бы такого понятия как «зона комфорта». Но оно есть, ...
В ДВИЖЕНИИ – ЖИЗНЬ!
Еще в глубокой древности считалось, что без занятий физической культурой здоровым быть невозможно. Постоянные и разнообразные физические упражнения делают тело человека сильным и прекрасным, ...
Как разобрать завалы проблем
«… Замучили проблемы. То одно, то другое. Никак не могу выбраться …» (из разговора с клиентом П.)   Когда одолевает уныние, и каждый день встречаешь с тяжелым ...
создать btc qr код онлайн

Добавить комментарий

*
*

*

code

Необходимые поля отмечены*

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.