Как избавиться от внутреннего диалогаНе секрет, что время от времени, люди общаются сами с собой. Кто-то болтает в мыслях непрерывно, по делу и без дела; кто-то без конца ругает себя и тут же оправдывает, кто-то, осмысливая предстоящие дела, представляет внутри себя встречу с партнером. Причин для внутреннего диалога масса. Однако бывает так, что невозможно избавиться от назойливых мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Это начинает мешать и в целом по жизни, и невозможно концентрироваться на важных делах и задачах.

Чтобы освободиться от внутреннего диалога и надоедливых мыслей хорошим способом является сосредоточивание на своем дыхании и ощущениях.

Для этого вам необходимо сесть, расслабиться, закрыть глаза и мысленно понаблюдать как воздух входит в вас и выходит из ваших легких. Дышите медленно, глубоко и спокойно — вдох – выдох. При этом, отслеживайте ваше состояние и ощущения в теле. Как правило, через 3-5 минут такой глубокой концентрации на дыхании мысли уходят.

Отныне если будут появляться навязчивые мысли, продышите их. Как только обнаружили, что одни и те же мысли мешают сосредоточиться или просто портят вам настроение — переключите внимание на свое дыхание, сосредоточьтесь на нем и на своих ощущениях, чувствуя как воздух входит и выходит из ваших легких.

Постепенно практикуя это, вы сможете быстро отключать лишние мысли и позволить себе думать только о том, о чем вам хочется или нужно в данный момент.

НЕ ЗАБУДЬ ПОДПИСАТЬСЯ  на обновление сайта,

чтобы получать оповещения о выходе новых публикаций на почту:

Материалы по теме:

Психосоматика или о чем молчит наше тело
Тайны болезней и их исцеление заключены в самом человеке В середине двадцатого века замечательный советский психолог А.Р.Лурия ввел термин – «внутренняя картина болезни», который обозначает ...
ОСТОРОЖНО, ДИСКОМФОРТ!
А вы знаете, чем грозит невнимание к дискомфорту? К любому дискомфорту, с которым мы миримся каждый день или попросту вытесняем из зоны своего восприятия. И ...
ГДЕ МЫ ТЕРЯЕМ СИЛЫ И КАК ИХ НАХОДИМ
    • говорим "ДА", в то время как хотелось сказать «НЕТ»; • улыбаемся, вместо того, чтобы заплакать; • НЕ отдыхаем; • уговариваем себя потерпеть еще немного, вместо того, ...
Трансформационная игра «Психосоматика»
Так уж определено в нашем мире, что рано или поздно все выходит из строя. Даже машины. Что уж говорить о человеческом организме современного человека, ...
Зачем нужно возвращаться в зону комфорта?
Освоение новых вещей — это всегда испытание. Если бы это было не так, не было бы такого понятия как «зона комфорта». Но оно есть, ...

Добавить комментарий

*
*

*

code

Необходимые поля отмечены*

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.